Cálculos

1. Previsão de tempo para qualquer distância:

.Atual :  Distância :  Km.  Tempo :  hr min seg
.Previsto :  Distância :  Km.  Tempo :  hr min seg

 

Previsão de acordo com tabela publicada na Runners' World com a seguinte fórmula :
tempo previsto = tempo real x (distância da previsão / distância do tempo) elevado a 1.07.
Parte do princípio que você fez os treinamentos para resistência (longos) adequados.

 

 

2. Cálculo de ritmo:

Distância :  Km.      
Tempo:  hr min seg 
Ritmo para cobrir a distância no tempo é : 

Ritmo :  min seg por Km. 
Tempo para cobrir a distância no ritmo é : 

 

3. Índice de massa corporal - Peso Ideal :

Altura:  m cm . Peso:  Kg 
O seu Índice de Massa Corporal é : 

Segundo a OMS, o índice ideal é entre 18,5 e 25.
Sendo assim, para sua altura o peso ideal é entre 
Fórmula -> IMC = Peso em kg divido pela altura em metros ao quadrado

Saiba mais sobre o Índice de Massa Corporal

Cortesia de: Copacabana Runners - http://www.copacabanarunners.net/